慈能灸石 | ​脾胃虚弱的人，身体常有4个变化，做好2个方面，健脾益胃。

在中医养生里，“脾胃”作为后天之本，是常被人们提及的。实际上，即使我们普通人在生活中，如果有点气力不济、神疲乏力之类的感觉，也经常会说到脾胃。

在我们身边，有的人行走时脚下生风，精神饱满。给人一种健康阳光、精神抖擞的感觉。当然，也不乏一些人，走路拖泥带水，垂头丧气，总是给人一种无精打采、看上去就很压抑的感觉。

这种区别，其实大多数就和脾胃有关。

因为，之所以说脾胃是“后天之本”，主要就是因为它们是“气血生化之源”的缘故。而气血对于生命活动来说，简直就是生命存在的物质基础。可以说，气血足则身体强壮，气血虚则软弱多病。

而气血从哪里来？当然是从饮食食物中来。从食物中的营养素、转变为机体能利用的精微物质（或者现代科学所说的能量物质），脾胃就起着关键的作用。

所以，如果仅从养生的角度来认识，脾胃的功能也就是两个方面：一是饮食的消化，二是气血的生化。

由此，当脾胃虚弱时，围绕这两个方面，身体会发出4个变化。反过来说，如果发现身体有了如下4种变化，则更应该注意脾胃虚弱，是否该及时健脾益胃了：

1、饮食减少：

脾胃的“主职”就是在饮食上，所以，脾胃虚弱的人，首先就会在饮食上发生一些变化。

什么变化？总的来说，就是饮食减少、食欲下降。用通俗点的话来说，就是什么都不想吃、吃什么都不香。

但是，即使吃得少，却总是觉得肚子很胀。因为进食减少，身体也日益消瘦，精神逐渐变差，这些都是饮食减少所带来的的。

可能增多的，就是大便次数可能增多。老是想上厕所，大便有点稀，但量一般不多。

2、精神变差：

脾胃虚弱了，气血的生化无源，气血不足、精神自然也难以为继。于是，经常出现神疲乏力、倦怠嗜睡等现象。

如果近期经常有这种精神状态变差的表现，平常喜欢热闹的人突然也变得安静了。同时还有头脑昏沉、注意力无法集中、下蹲后起身时头昏眼花更为明显者，一般都提示有点脾胃虚弱了。

2、睡眠增多：

脾胃虚弱的人，相对来说，睡眠时间可能会有所增多。即使是白天也经常昏昏欲睡。但睡得多，身体的疲倦感可能更明显。这些，有可能都是脾胃虚弱导致气血不足引起的。

因为心藏神、肝藏魂，而心主血脉、肝藏血，可以说都是营血相关的主要脏腑。奈何，脾胃这个“生化气血”的源头不健，气血虚弱了，睡眠的质量也会变差，比如多梦易惊等等。

4、二便异常：

脾胃虚弱气血不足的人，二便、也就是大小便的变化也是经常出现的。

同时，脾胃虚弱，食物消化异常，尤其是吃了一些油腻食物之后，容易出现腹胀腹泻等“不消化”现象。于是，大便溏泄也就出现了。

最后，因为脾主水湿运化。脾胃虚弱了，对于水液的代谢能力降低，小便清长、小便频数等等都有可能出现。

以上，就是脾胃虚弱的4种表现。那么，如果有了这些表现，怎么调理脾胃虚弱呢？

我的看法，可以从如下2个方面来健脾益胃：

1、饮食调理。

也就是我们常说的食疗。有目的地选择一些健脾益气的药食，同时兼顾芳香化湿以“醒”脾。常见的食疗方如：

小米山药姜汁粥：取小米洗净，和山药一起熬粥，快出锅时，适当加点姜汁。以小米山药的“甘以养脾”、配合生姜的“辛散醒脾”，对以饮食减少为主的脾胃虚弱很不错。黄芪小米莲子粥：先将黄芪熬水去渣，将小米莲子洗净之后，用黄芪水熬煮成粥进食即可。因为黄芪能健脾益气，更适合气虚为主的脾胃虚弱。

人参大枣粥：人参补脾肺之气，大枣健脾益气而生血，两者和小米、大米之类熬粥，适合气血不足的脾胃虚弱人常吃。2、穴位健脾：

经络穴位养生、对于脾胃虚弱的人来说，也是一个简单实用的健脾方法。如下3个穴位常被选用：

足三里：属于足阳明胃经，位置在膝关节腓骨小头下。主要能燥湿健脾、生发胃气。三阴交：属于足太阴脾经，位置在内踝上3寸（同身寸）。也是足三阴经的交汇处。经常揉按，有健脾生血之功；

中脘穴：属于奇经八脉里的任脉，位于肚脐上4寸处。能健脾益胃、消食导滞，吃常用的健脾要穴。上述3个穴位，对于脾胃虚弱的人来说，可以经常自己揉揉，有不错的健脾、生血之功。

综上所述，本文简单介绍了脾胃虚弱时身体常见的4个变化。掌握了这点，有助于我们及时调理脾胃。

从健康养生的角度出发，尤其关注脾胃和气血之间的承接关系，及时调理好脾胃，助其生化更多气血，从而起到强身健体的作用。

做好上述2个方面，基本的健脾益胃也就差不多了。而脾胃强健了，气血也就慢慢充沛起来，身体的健康也就有了保障。祝您身体健康。

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