慈能灸石 | 体子虚的人，如能做好10件事，或可胜过“吃补药”的进补

体子虚的人，如能做好10件事，或可胜过“吃补药”的进补。

身体不太好、体子有点虚的人，他们为了改善自己的身体素质，自然会进行一些调理。而“进补”就是大家常做的一个选择。

然而，还是有部分人，即使经常进补，身体状况也未见明显的改善。使得他们心里有一种纳闷：到底是我进补的方法不对、还是进补的量不够呢？

其实，体子虚的人想要改善健康状况，适当进补虽然有所必要。然而一个更重要的方面就是，平素的生活习惯，也是帮助改善体子虚的重要手段。

如能做好如下十件事，或可胜过吃补药进补：

1、 起床后排便：

根据中医经络运行的规律，早晨5到7点，是手阳明大肠经经气运行最旺盛的时候。此时，如能顺应大肠经的运行，在这个时间段排便，能更好地帮助身体“推陈出新”。

如果不能早起，大肠就无法很好地分泌糟粕，代谢垃圾、毒素，就可能会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。

而早上7点到9点是阳气升发最旺的时候，此时吃早餐也是最易消化。可以让人思考敏锐、反应灵活，帮助提高记忆力和工作效率，还不容易发胖。

2、 多吃谷物：

《内经》说“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” ，这是更适合我们国人的膳食结构。

谷类是滋养身体的主要食物，肉类之是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。

所以，要注意这几类食物的相互配合，不能彼此完全取代，而应该相互补充、互为呼应。诸如为了减肥而不吃肉、谷类，纯粹以蔬果取代，当然会使机体的营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾等脏腑功能。

3、 根据体质进补：

进补，主要指的就是各种药膳。可是您知道吗，不同的食疗适合不同的体质，且不可滥补。

比如阴虚体质的人，就只是适用能滋阴的食物，如海参、鸭肉、鲍鱼。可以和北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等作为食疗。

如果用温热的食疗，如十全大补汤，就可能反而损伤阴津，降机体的免疫力，而出现一些咽痛、口疮等上火的症状。

4、 每天运动30分钟：

运动最 好的时间是上午，可养护体内的阳气，提高机体免疫功能。但也要根据自身的体质、年龄而定，切不可过量；

一般以运动量较小、偏于和缓的运动方式为佳。如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟，可以帮助机体预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等问题。

5、 戒烟酒：

据科学统计，一支烟草燃烧时，会产生超过4000种的化学物质，其中40几种存在诱发癌变的可能。而过量饮酒则易引起酒精性肝病等。戒烟酒不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。

6、 调控好室内温度：

正值夏季，空调已经成了大多数人的必需生活用品。但使用空调时，温度控制在26度即可，有利于维护身体自身正常的调节机能。

如果呆在空调房中，身体也不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人还要避免直吹。

7、 经常静坐：

现代人心理压力比较大，精神长期绷紧，容易出现抑郁、焦虑等不良心理问题。同时还致耗伤身体的精气，损害心神，乃至早衰多病。

所以，保持畅达乐观的心情，每周抽点时间出来，宁心静坐，让大脑得以充分休息。还要学会及时有效地纾解情绪，比如倾诉、交流、参加群聚活动等等，。

8、 培养爱好：

工作、学习之余，体子虚的人还应该主动培养一些业余爱好。无论是琴棋书画，还是浇花养鱼。这些正面的爱好，能更好地提振精神，增加自己对未来的信心。同时，还要多接触大自然，开阔自己的视野和心胸。

9、 早晚梳头：

历代养生人士都把梳头当作一个有效的养生方法。梳头有护发健脑的功用，可疏通血脉，有助于脑部血液循环。增强记忆力和中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于调控血压、预防脱发、智力下降等问题，更是长寿的重要措施。

10、睡前泡脚及按揉穴位：

泡脚又叫做足浴，一般可以用姜汁、米酒、醋、艾叶等养生脚浴，能对一些疾病起到辅助调治的作用，也是中医的一种外治法。

总之，体子虚、平素身体素质欠佳的人，如能做好上述10件事，对改善健康状况、提高身体抵抗力是很有好处的。因为其对身体的维护是全方位的，其调理效果也有可能胜过单纯的“吃补药”。（部分引用网络，如有侵权请联系删除）

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